林怡君的優質推薦評比

面對反覆冒出的痘痘，你是否也試過無數種抗痘產品，卻總覺得效果不穩、甚至越用越嚴重？痘痘問題看似只是表面皮膚狀況，實際上卻牽涉到肌膚油水平衡、角質代謝、發炎反應與日常保養習慣等多重因素。選錯產品，不但治不好痘，還可能讓皮膚屏障受損、變得更敏感、更難照顧。

市面上的抗痘產品百百款，從藥妝品牌、醫美推薦，到天然草本、無添加主打，讓人眼花撩亂。但不是標榜「抗痘」的產品就適合你。不同的痘痘類型、膚質狀況與生活型態，所需要的產品與成分完全不同。抗痘，不該只是急救，更應該是一次長期、科學、有策略的保養規劃。

本篇文章將帶你從根本認識抗痘產品的選擇原則，並深入比較市面上10款熱門抗痘產品，幫助你找到最適合自己膚況與需求的那一瓶。與其亂擦一堆，不如聰明挑一款，真正解決你的痘痘問題，讓肌膚回到穩定、健康的狀態。

挑選抗痘產品前，你要先認識自己的肌膚

抗痘，不能只靠產品，更要從認識自己開始。很多人面對痘痘，第一時間就是找「最強抗痘成分」、「評價最高的產品」，卻忽略了關鍵：你的肌膚，到底適合什麼？

每個人的膚質與痘痘成因都不同，盲目照抄別人的保養方式，不但沒效，還可能讓問題惡化。以下是選擇抗痘產品前，你必須先掌握的3個關鍵認識：

1. 你的膚質是什麼？

• 油性肌：出油多、毛孔粗大，容易冒粉刺與紅腫痘。
• 混合肌：T字部位出油，兩頰偏乾，容易局部爆痘。
• 乾性肌：雖然少出油，但一旦屏障受損也可能長痘。
• 敏感肌：肌膚容易泛紅、刺癢，選擇產品更需謹慎。

🔍 不同膚質對成分的耐受度不同，例如油性肌可以使用水楊酸控油去角質，敏感肌則需避開刺激性太強的成分。

2. 你是哪一型痘痘？

• 白頭粉刺／閉鎖性粉刺：皮脂堆積未發炎，適合使用去角質與疏通毛孔成分。
• 紅腫痘／發炎痘：毛孔堵塞合併細菌感染，需使用抗菌、抗發炎成分。
• 囊腫型痘痘：深層發炎，易留疤痕，建議搭配醫師治療。
• 荷爾蒙型痘痘：女性常見於下巴、經期前爆發，需內外調理並避免刺激性產品。

🔍 了解痘痘的型態，才能對癥下藥，不同痘痘不應使用相同產品處理。

3. 你目前的膚況穩定嗎？

有時痘痘只是暫時的爆發，有時卻是長期的膚況失衡。如果你同時有：

• 敏感泛紅
• 乾癢脫皮
• 反覆長痘位置相同

那麼你可能不只是「痘痘肌」，而是皮膚屏障已經出現問題。這種狀況下，抗痘產品更需要謹慎選擇，不能單靠去角質或控油，更要優先修復與保濕。

抗痘產品的關鍵成分解析（附功能與建議使用方式）

抗痘產品裡的成分並不是越多越好，而是要看功能是否明確、濃度是否合適、搭配是否合理。本段將為你整理幾種常見的抗痘成分，說明它們的作用原理、適用對象與使用注意事項。搞懂這些關鍵，再挑產品時你會更有方向

成分名稱	功能	適用對象	注意事項
水楊酸	去角質、疏通毛孔	粉刺型、油性肌	溫和使用，避免泛紅
BPO（過氧化苯）	抗菌、抗發炎	發炎痘、紅腫痘	可能刺激衣物、需避光
壬二酸	溫和抗菌抗痘	敏感肌、孕婦可用	需長期使用才見效
繖花醇/茶樹精油	抗菌、舒緩	輕度痘痘	少量局部使用
A醇（維A酸類）	抗痘+抗老化	嚴重痘、熟齡肌膚	易光敏，懷孕禁用

10大人氣抗痘產品推薦與比較

🔹 抗痘產品推薦一：SANDIAN 聖研｜弭痘子凝露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 局部反覆長痘、粉刺型痘痘、紅腫初期發炎者
• 想要溫和抗痘又不想過度刺激者

產品特色與優勢：

• 採用溫和有效成分，針對痘痘進行抗菌、代謝與舒緩
• 不含酒精、不含香料，敏感肌也能使用
• 凝露質地清爽不黏膩，適合夏天或痘肌常態使用
• 設計為局部點塗型，避免全臉使用造成過度刺激
• 強調「剛剛好就好」的保養哲學，讓肌膚修復有空間

網路使用者評價（來自 Dcard、、品牌官網）：

• 👍「紅腫痘早晚擦，隔天真的消一半」
• 👍「比起藥膏型抗痘產品，這款比較不會脫皮或刺痛」

適合你嗎？

• ✔ 想要溫和抗痘、不致敏又不傷屏障
• ✔ 偏好天然植萃成分與局部處理
• ✖ 不適合追求快速消痘或重度囊腫型痘痘患者

官方介紹：https://www.sandian.tw/collections/弭痘子凝露

🔹 抗痘產品推薦二：牛爾 NARUKO｜茶樹抗痘系列

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 粉刺型痘痘、青春期痘痘、初期紅腫痘
• 喜歡草本、清爽感保養風格者

產品特色與優勢：

• 主打澳洲茶樹精油，具有天然抗菌、控油與消炎功效
• 系列品項完整，從潔顏、化妝水、精華、局部凝膠到面膜都有
• 添加水楊酸、鋅 PCA、金縷梅等成分，幫助疏通毛孔、調理粉刺
• 質地普遍清爽不黏膩，夏天使用感受佳
• 價格親民、開架可得，學生族與初階保養者易入門

網路使用者評價（來自 PTT、Dcard、Yahoo購物、蝦皮）：

• 👍「茶樹味道很舒壓，擦起來清爽不會悶」
• 👍「搭配整套使用，有效減少粉刺與小痘」

適合你嗎？

• ✔ 想找入門款、全系列可搭配使用的草本抗痘產品
• ✔ 對茶樹味道不排斥，想體驗天然抗痘保養
• ✖ 若你是乾性肌、敏感肌或囊腫型重度痘痘，使用前建議先做局部測試

官方介紹：https://www.naruko.com.tw/SalePage/Index/7266903

🔹 抗痘產品推薦三：理膚寶水｜EFFACLAR 青春痘系列

適用對象：

• 中度～重度痘痘肌、油性肌、混合肌
• 有紅腫型痘痘、閉鎖性粉刺、毛孔粗大等問題者
• 需要長期穩定控痘、尋求皮膚科推薦產品者

產品特色與優勢：

• 法國藥妝品牌，敏感肌也適用，經皮膚科醫師測試
• 代表產品為 EFFACLAR DUO(+)青春痘調理精華乳：
• 含有 LHA脂溶性水楊酸（溫和去角質）
• 尼克酸胺（抗發炎）、APF專利成分（調理肌膚菌叢）
• 幫助淡化痘疤、改善膚色不均

網路使用者評價（來自 Dcard、Mobile01、各大藥妝平臺）：

• 👍「是我唯一會回購的抗痘乳，用完不脫皮、不刺痛」
• 👍「配合洗面乳一起使用，粉刺量明顯減少」

適合你嗎？

• ✔ 想找醫師推薦、成分溫和但效果穩定的抗痘產品
• ✔ 有反覆爆痘或痘疤問題，想做中長期控痘管理
• ✖ 對溫和成分效果反應較慢者，需有耐心觀察一段時間

官方連結介紹：https://www.lrpshop.com.tw/商品分類/理膚寶水全產品系列/理膚寶水-油性皮膚青春痘系列/

🔹 抗痘產品推薦四：KIEHL'S 契爾氏｜抗痘凝膠洗面乳

適用對象：

• 油性肌、混合偏油肌
• 青春期痘痘、出油旺盛、毛孔粗大、粉刺多者
• 想透過洗卸同時達到控痘功效的人

產品特色與優勢：

• 內含 水楊酸 1.5%，幫助代謝角質、清潔毛孔
• 添加 姜根萃取、蘆薈與肉桂精華，兼具舒緩與抗菌
• 凝膠質地、起泡力佳，洗完有清爽涼感但不過度乾澀
• 專為痘痘肌設計，有效改善出油與毛孔阻塞問題

網路使用者評價（來自 Dcard、品牌官網、PTT）：

• 👍「洗完很清爽，T 字部位的粉刺有改善」
• 👍「痘痘膚質用起來不會緊繃，很適合夏天」

適合你嗎？

• ✔ 如果你是出油明顯、毛孔粗、粉刺多的痘痘肌
• ✔ 想找一款兼具清潔力與溫和控痘效果的洗面乳
• ✖ 敏感肌、乾肌者需斟酌使用頻率，建議2天1次或僅在T區使用

官方介紹：水楊酸三合一淨痘潔膚乳

🔹 抗痘產品推薦五：KOOII 輕顏潔面露

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 想要每日溫和清潔，改善粉刺與出油問題者
• 適合尋找「清潔和舒緩並重」產品的人

產品特色與優勢：

• 主打天然植萃精華，溫和抗菌、調理皮脂
• 弱酸性 pH 值，符合皮膚天然酸鹼環境
• 泡沫細緻，能深入毛孔帶走髒汙，洗後不緊繃
• 含多重保濕因子，維持清爽同時帶有水潤感
• 外包裝環保乾淨，大眾好評

網路使用者評價（整理自 Dcard等）：

• 👍「出油問題改善不少，尤其T字部位粉刺減少」
• 👍「洗後臉不乾，補水保濕效果不錯」

適合你嗎？

• ✔ 欲尋找一款針對油痘肌且溫和清潔的潔面產品
• ✔ 想避免皂鹼、刺激性強的洗面乳
• ✖ 如果你是乾性或敏感肌，特別是在冬季，建議搭配保濕化妝水使用或減少使用頻率

官方介紹：https://www.kooii.co/products/輕顏潔面露

🔹 抗痘產品推薦六：DR.WU 達爾膚｜杏仁酸淨痘調理精華

適用對象：

• 粉刺型、輕中度痘痘肌
• 油性肌、混合偏油肌，毛孔粗大者
• 想改善粉刺、膚色暗沉與角質代謝不良問題者

產品特色與優勢：

• 質地為輕盈流動的精華液，滲透速度快，不黏膩
• 經皮膚科實測，適合當作居家溫和酸類保養的入門款或進階控痘方案
• 長期使用可改善痘疤與膚色不均，提升整體膚況穩定度

網路使用者評價（來源：Dcard、Mobile01、UrCosme、官方網站）：

• 👍「用了兩週T字部位粉刺變少，膚觸滑順很多」
• 👍「不會脫皮也不刺激，是酸類新手也敢用的精華」

適合你嗎？

• ✔ 想找成分強效又不容易過度刺激的酸類抗痘精華
• ✔ 需要加強粉刺代謝與毛孔調理
• ✖ 敏感肌或屏障受損肌膚者使用前需斟酌，可從低濃度開始或一週2次起用

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/tagCategory/淨痘,DR.WU

🔹 抗痘產品推薦七：森田藥粧｜茶樹淨痘調理洗顏乳

適用對象：

• 油性肌、混合肌、痘痘肌
• 青春期、出油旺盛、有粉刺困擾者
• 尋找日常使用且清潔力適中的洗面乳者

產品特色與優勢：

• 洗感清爽，泡沫細緻，能深入清潔毛孔髒汙與油脂
• 使用後肌膚乾淨不緊繃，適合日常早晚洗臉使用
• 主打淨痘調理，同時具備舒緩膚況與穩定肌膚節奏的特性
• 洗後皮膚明顯不再油膩，適合悶熱氣候或出油困擾者使用
• 包裝實用、價位親民，是開架式抗痘洗面乳的熱銷款

網路使用者評價（來源：momo購物網、Dcard、Shopee、UrCosme）：

• 👍「洗完臉有一種乾淨但不刺激的感覺，夏天用起來剛剛好」
• 👍「用一陣子粉刺真的有比較少，價格又便宜」

適合你嗎？

• ✔ 想找每日可用、清爽感佳又兼顧抗痘的潔面產品
• ✔ 偏好價格實惠、開架易購的保養選擇
• ✖ 若你是乾性或敏感肌膚者，建議斟酌使用頻率或避開寒冷季節

官方介紹：https://shop.cosmed.com.tw/SalePage/Index/7635549

🔹 抗痘產品推薦八：NIVEA 妮維雅｜淨痘潔顏乳（基本款）

適用對象：

• 油性肌膚、混合肌、青春期膚質
• 有出油、粉刺、偶發痘痘困擾的族群
• 想要以平價、簡單洗面產品進行日常抗痘清潔者

產品特色與優勢：

• 泡沫量適中，洗感清爽無黏膩，適合早晚日常使用
• 針對毛孔清潔與油脂調理有不錯的表現
• 長期使用有助於減少因髒污導致的粉刺與小痘痘
• 價格親民、通路廣泛，容易購買補貨
• 味道清淡不刺鼻，適合不喜歡強烈香味者

網路使用者評價（來源：Dcard、蝦皮、屈臣氏、UrCosme）：

• 👍「洗完很乾淨但不會乾到緊繃，夏天超適合」
• 👍「鼻翼跟額頭的粉刺比較沒那麼明顯」

適合你嗎？

• ✔ 想找一款簡單、好入手、清潔力佳的抗痘洗面乳
• ✔ 偏好不黏膩、使用後肌膚乾爽的洗感體驗
• ✖ 若你是敏感肌、乾肌族群，建議搭配保濕或減少使用頻率

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/妮維雅5效淨痘潔顏乳90ml/p/BP_245026

🔹 抗痘產品推薦九：曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠

適用對象：

• 容易長粉刺、紅腫痘痘的青少年與油性肌膚
• 偶爾冒痘、需要即時處理局部痘痘者
• 預算有限、想找平價抗痘急救產品的使用者

產品特色與優勢：

• 局部使用設計，針對紅腫痘痘可快速舒緩
• 凝膠質地透明，塗抹後不影響上妝
• 攜帶方便，適合放在包包中隨時補擦
• 價格親民、好入手，是抗痘初學者的熱門選擇
• 質地清爽不黏膩，夏天使用也無負擔

網路使用者評價（來源：UrCosme、Dcard、PTT美妝、蝦皮購物）：

• 👍「塗了兩天痘痘就消腫變小，CP值超高」
• 👍「透明凝膠不會泛白，白天也敢擦出門」

適合你嗎？

• ✔ 想找隨身型局部抗痘產品，快速處理紅腫痘痘
• ✔ 偏好無香味、質地不影響妝容的設計
• ✖ 若你是膿皰型或大量痘痘問題肌膚，建議搭配其他全面型抗痘產品使用

官方介紹：https://www.watsons.com.tw/曼秀雷敦acnes抗痘凝膠18g/p/BP_294738

🔹 抗痘產品推薦十：Dr.Hsieh 達特醫｜杏仁酸抗痘修復身體乳

適用對象：

• 背部、胸口容易長痘的族群
• 喜歡酸類保養，對果酸產品有一定接受度者
• 油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾者

產品特色與優勢：

• 主打「溫和煥膚」與「清爽控油」雙重功效
• 沐浴後肌膚不黏膩，能感受到潔淨與滑順感
• 長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成
• 氣味清新淡雅，不會造成嗆鼻或殘留香精感
• 包裝設計簡約專業，帶有醫美品牌信賴感

網路使用者評價（來源：蝦皮、Momo、UrCosme）：

• 👍「背部粉刺變少，摸起來也比較光滑」
• 👍「味道清爽，洗完不乾澀，皮膚很舒服」

適合你嗎？

• ✔ 想針對身體痘痘與粗糙肌膚改善的人
• ✔ 習慣使用果酸產品且肌膚耐受性佳者
• ✖ 若你是極度敏感膚質或肌膚受損期，建議先局部測試

官方介紹：https://www.dr-hsieh.com/products/tma1017px00

10款抗痘產品最終大比拚

以下是這次 10 款熱門抗痘產品的總整理與比較表，我們針對適用對象、產品優勢、網路評價與推薦分數進行了條列分析，幫助你依照自己的膚況挑選最適合的抗痘產品。

排名	品牌名稱	適用對象	產品優勢	網路評價	推薦分數 (滿分 5 分)
①	SANDIAN 聖研 弭痘子凝露	局部痘痘、敏弱肌膚	不刺激、質地溫和、針對性強	好吸收不刺激，痘痘隔天平	4.8
②	牛耳 茶樹抗痘系列	油性肌、青春期膚質	價格親民、清爽控油	控油佳，粉刺減少	4.1
③	理膚寶水 EFFACLAR 系列	嚴重痘痘肌、敏感肌	醫師推薦、藥局熱銷、高容忍度	穩定膚況效果明顯	4.6
④	契爾氏 抗痘凝膠洗面乳	油痘肌膚、輕熟齡	有品牌信任、洗感佳	洗感乾淨但稍乾	4.3
⑤	kooii 輕顏潔面露	痘痘粉刺肌、預算控	價格實惠、洗後不乾澀	痘痘穩定，膚觸佳	4.2
⑥	DR.WU 杏仁酸淨痘調理精華	粉刺肌、油性肌、毛孔粗大	高濃度杏仁酸、毛孔調理強	有效代謝角質、抗粉刺強	4.5
⑦	森田藥粧 茶樹淨痘洗顏乳	溫和抗痘、日常清潔	臺灣品牌、溫和配方	適合敏弱肌，洗後不乾	4.2
⑧	NIVEA 淨痘潔顏乳	油性肌、粉刺肌日常洗顏	好入手、清爽不黏膩	CP 值高，清潔力強	4.5
⑨	曼秀雷敦 Acnes 抗痘凝膠	局部紅腫痘痘、學生族群	快速舒緩紅腫、好吸收	局部速效，不油膩	4.5
⑩	Dr.Hsieh 達特醫	油性膚質、毛孔粗大、易有粉刺與粉背困擾	長期使用有助於減少背部粉刺與痘痘形成	油性膚質、毛孔粗大	4.3

當你面對市面上琳瑯滿目的抗痘產品時，選擇變得不再只是看品牌與價格，更要回歸到「你的肌膚真正需要什麼」。每一款產品都有它的設計邏輯與適用對象，而你唯一要做的，就是了解自己的膚質、清楚目前的膚況，並挑選最適合的那一瓶。

不論你是正在煩惱額頭冒痘，還是對背部痘痘束手無策，這篇比較文的目的，就是幫你從眾多選項中，理性選出「剛剛好的那一瓶」。別再盲擦、不再亂試，從今天開始，讓抗痘回歸科學、有感、且溫柔的方式。

選對產品，讓肌膚重新找回平衡與清新自信。現在，就從認識肌膚、選擇合適產品開始，給自己一個真正乾淨健康的未來。

當我們面對痘痘問題時，最常做的就是不停嘗試不同的保養品、洗面乳、精華液，卻常常事倍功半，甚至越保養越惡化。其實，痘痘從來不是「擦越多越快好」，而是「選對產品、用對方法」的結果。肌膚是一個需要被理解的器官，每一次反覆長痘的背後，可能藏著錯誤的產品選擇、不當的清潔方式，甚至是不適合自己的保養程序。森田藥粧茶樹淨痘洗顏乳有副作用嗎？

本篇精選的十大抗痘產品，正是從市面上廣受關注的品牌中，根據不同肌膚需求、實際使用回饋、適用對象與網友評價精心整理而成。無論你是油性肌、敏感肌，還是受困於背痘、粉刺、毛孔粗大的問題，我們都希望透過清楚有條理的比較，幫助你更快找到真正適合自己的解方。不再只是盲目跟風，而是基於自身膚質與生活狀況，選出「剛剛好」的那瓶保養品。青春痘黑色素沉澱保養品推薦

抗痘的過程中，記住：選對產品，比什麼都重要。你需要的不是一整櫃瓶瓶罐罐，而是一瓶對的產品 + 一套適合自己的步驟，讓肌膚從根本恢復健康。而不是反覆擦藥、猛用去角質，導致屏障破壞、膚況更糟。理膚寶水EFFACLAR系列使用效果如何？

現在就重新審視你的保養清單，把真正適合你的抗痘產品加入日常中。給肌膚一個喘息與重生的機會，你會發現，簡單、專注的選擇，才能帶來真正穩定不反覆的好膚況。立即開始，為自己選出第一瓶真正有感的抗痘好夥伴吧。消除青春痘的方法保養品推薦

有創意的朋友圈文案 一、有時候挺討厭自己的，不會說話，太過善良，沒什么心眼，還這么可愛！ 二、勉強的事不要干，不愛的人別愛，不要隨意落淚，回頭一看，只剩下幼稚而已。記住，你值得更好，要活成別人高攀不起的樣子。 三、有人說討厭我，我頓時就笑了，搞的老子好像很喜歡你一樣。 四、做個難相處的人吧，盡情的給討厭的人甩臉子，光明正大給喜歡的人說情話，情愿少活幾年，只想痛快一點。 五、聽著，別把自己弄得遍體鱗傷，在冷若冰霜的世界，沒人會憐惜你，除了你自己！ 六、背后說我的人，我想告訴你，我不是你爹，也不是你媽，沒那么多故事讓你惦記。 七、不必介懷別人說了什么，怎么評價你，你就是你，唯一的你、獨特的你，無可替代。 八、有些人明明就是嘴賤還非說自己是心直口快，說了難聽的話惹人生氣還怪別人小氣，嘴賤和心直口快那是兩碼事，謝謝。 九、很慶幸一路都是自己撐過來的，所以少了誰的陪伴都無關緊要，很幸運，我不矯情。 十、時間會讓你看清每一張臉，久伴會讓你知道每一顆心，溺海不止終老，時光不棄青春，爛人不配情深。 十一、別人怎么對你，你用相同的態度回應就是了，生而為人，誰都是第一次。 十二、別用一個人的過去來揭人家的傷口，你聽到的你看到的終究不是本質，誰還沒有個過去，何必抓著不放。 十三、喜歡就表白，大不了就連朋友都做不了，做朋友有屁用，我又不缺朋友，我只缺你。 十四、如果只是友情的話，能好好做朋友就好好做朋友吧，不要太貪心了。愛情這種事太極端，要么一生，要么陌生。 十五、現實不像童話，不會有突然蹦出來幫你解決一切的精靈，所有的一切，都只能靠自己。 十六、有的人對你好，是因為你對他好，有的人對你好，是因為懂得你的好。多為瓶子設想，破的機會就少，友誼也如此。 十七、如果你是神經病，那么全世界都會讓著你。如果你覺得全世界都要讓著你，那么你是神經病。嗯，沒毛病。 十八、從小到大嬌生慣養習慣了，我偏袒誰的時候，別對我講道理，生性冷淡不是演的，一意孤行也是真的，可能我對很喜歡的東西不是很會表達愛意，但我想要的我自然會認真，沒有得不得的到，只有我想不想要。 十九、我很想你，但是我不會找你，因為我酷，沒想到你比我更酷，我不找你你也不找我，那我就把你刪掉，老子最酷了。 二十、讓我崩潰的從來不是天大的事，碰到天大的事我反倒堅強著呢，讓我崩潰的，永遠都是那些細碎而惡心的小事和屁事，它們堆疊在一起讓我把世界又恨了一遍。 有創意的心情文案發朋友圈 一、沒有個頭，不能沒有個性，沒有個性，不能沒有血性。 二、你的世界與我無關，我的世界你也只配旁觀。 三、我可以笑著給你講道理，也可以翻臉告訴你什么叫規矩。 四、從今天開始，做個難相處的人，盡情盡興的給討厭的人甩臉子，光明正大給喜歡的人說情話，情愿少活幾年，只想痛快一點。 五、陽光總在風雨后，這句話很美，事實上也對，就是說你經歷風雨后接著還要被暴曬。 六、生活除了摔杯，還有碰杯的聲音。 七、世界上很多事情本來沒有對錯，做的人多了就分出了對錯。 八、往上爬的時候要對別人好一點，因為你走下坡的時候會碰到他們。 九、人生就像憤怒的小鳥，當你失敗時，總有幾只豬在笑。 十、你走到哪兒？蒼蠅就跟到哪，都是你那素質熏得。 十一、我每天的狀態很有規律，上午一副沒睡醒的樣子，下午一副睡不醒的樣子，晚上衣服打了雞血的樣子。 十二、如果下雪不打傘，是不是我們就可以一路走到白頭？ 十三、每當我找到了成功的鑰匙，就有人把鎖給換了；我喜歡你的性格，但不喜歡你的性別！ 十四、事業遠比愛情重要。如果說事業都不能永恒，那么愛情只能是曇花一現。 十五、冷漠，有時候并不是無情，只是一種避免被傷害的工具。 十六、再好的鏈子也栓不住愛跑的狗，想走的人多說一個字都是求。 十七、如果參透滄海桑田，誰還會用一生等待；如果彼此不曾經傷害，淚水就不會澎湃。 十八、很多人都把“做人要大度”理解成了“做人要大肚”。 有創意的朋友圈文案大全 一、生活除了摔杯，沒有碰杯的聲音。 二、作為一個怪獸，我的夢想是至少消滅一個奧特曼。 三、往上爬的時候要對別人好一點，因為你走下坡的時候會碰到他們。 四、世界上很多事情本來沒有對錯，做的人多了就分出了對錯。 五、我想要自由，想要一個人走，想要閉上眼就能夠睡著。 六、人不要等明天，因為沒有人知道自己有沒有明天。 七、背后說我的人，我想告訴你，我不是你爹，也不是你媽，沒那么多故事讓你惦記。 八、如果你的生活已處于低谷，那就大膽走，因為你怎樣走都是在向上。 九、無論這個世界對你怎樣，都請你一如既往的努力，勇敢，充滿希望。 十、如果你想灌倒我，長得好看的一杯倒，長得丑的豁出命去，我也要讓你見識見識什么叫千杯不醉。 十一、我屬于逛街買得起的衣服都很丑，看得上的衣服都買不起，想買的衣服付款前都很好看，付款買回家穿上就變得很丑的類型。 十二、不必介懷別人說了什么，怎么評價你，你就是你，唯一的你，獨特的你，不可替代。 十三、有些人明明就是嘴賤，還非說自己是口直心快，說了難聽的話惹人生氣，還怪別人小氣。 十四、沒有準備就不要開始，沒有能力請不要承諾。 十五、不要想著自己曾給人恩惠，因為除了你，沒有人會記得。 十六、鋤禾日當午，啥都不靠譜，閑來沒事做，不如斗地主。 十七、人往往在閑得發慌的時候，最矯情，最脆弱，在深淵掙扎的時候最清醒最堅強。 十八、在彪悍的女人也有溫柔的一面，別說她不溫柔，只是她沒有對你溫柔的理由。 十九、有些人開的玩笑，你心里別扭，那就說明這根本不是玩笑而是嘲笑。 二十、千萬別仗著關系好，就對身邊的人肆無忌憚，無論是親情，友情，愛情，都要尊重。 >>>更多美文：文案朋友圈

致郁系的喪短句文案 一、都是這么大的人了，那些不開心和心酸，自己解決就好了，就不要再想著有誰來哄你了。 二、你愛過一個人嗎，從滿心歡喜到絕望。 三、可能骨子里就是個淡漠的人，沒有特別摯愛的東西，沒有一定要得到的人，也沒有非做不可的事。 四、大多數人，死于二十多數，埋于七八十幾，中間的四十多年碌碌無為的活著，生于欲望，死于絕望。 五、很奇怪人們會害怕死亡。較之死亡，生命的傷痛更深。而一旦死亡到來，痛苦也就隨之結束。我猜想，它就像是一個朋友。 六、過去我一直都想成為某類人， 如今我真的做到了，心里卻不想了。 七、我的生命曾經是一場盛宴，在那里，所有的心靈都將綻放，所有的美酒也將溢出。 八、我的理想，我的抱負在一夜之間接近空談，曾經為理想不顧一切，沒想到最后只是個玩笑。 九、你有沒有特別怕的事情？我有。特別怕自己懶，怕自己不努力，怕以后因為現在的懶和不努力而后悔。我也知道，怕是沒有用的。 十、回想過去的日子，自己像一條沒有方向的船，即使在很努力的行駛，卻因方法不對只是在原點兜兜轉轉。 十一、懷揣著極不入世的理想主義，在現實世界里撞得頭破血流。 十二、很多時候會突然覺得活著是折磨。心里想著，把明天過完吧。然后日復一日，竟然就這樣活了下來。 十三、其實我從來沒有原諒過任何一個傷害過我的人，我只是把他們慢慢忘掉了。 十四、我大概是喪失了主動的能力，才會看起來毫不在意，任自己內心萬馬奔騰。 十五、人與人的相遇時常只是交會而過的一點光，一閃而過，即使惜福惜緣如我也有許多無能為力。 十六、孤獨從來不可怕，它只是一生伴隨，成為生死之友。 十七、偶爾還是會懷念，還是會突然想起。沒辦法，垃圾曾經也是禮物。 十八、我經常積極的認為，很多事都可以通過努力做好，但更經常灰暗地覺得，我這一生也就這樣了。 很令人心酸難過的喪短句文案 一、人生就是覺得自己撐不下去的時候。死皮賴臉挺一陣子，好像又能繼續了。 二、很多時候，不快樂并不是因為快樂得條件沒有齊備，而是因為活得還不夠簡單。 三、生活是種律動，須有光有影，有左有右，有晴有雨，滋味就含在這變而不猛的曲折里。 四、所有人都顯得很寂寞，用自己的方式想盡辦法排遣寂寞，事實上仍是延續自己的寂寞，寂寞是造化對群居者的詛咒，孤獨才是寂寞的唯一出口。 五、劇場的戲，什么都是假的，只有觀眾是真的；人生的戲，什么都是真的，只有觀眾是假的。 六、目光放遠一點，你就不傷心了。 七、我沒有感覺到絕望，也沒有感覺到希望，我告誡自己不要以現在的心情去規定未來。 八、只有你身邊有個疼愛你的人，哭才有點意思。 九、“這些年什么都沒變，就年齡變了。”這句話有人覺得幸福，就會有人覺得悲哀。 十、這世界上有那么許多人，可是他們不能陪著你回家。 十一、人哪有好的，只是壞的程度不一樣而已。 十二、長大后才知道，“盡量不給別人添麻煩，別人最好也別麻煩我。”這句話不是冷漠，而是成熟。 十三、一生辛苦，如果是一場空忙，實在是太可惜。 十四、你走了正好，不然總擔心你會走。我很好，你也保重。 十五、遇到不可理喻的事請，接受、處理、遠離、不追問。最后這三個字，是生活教會我的最重要的三個字。 十六、我的行程中每一步都是過往，但我清楚的知道我每一步都在前進。 十七、你要知道不能一直如愿以償，生活的魅力就是那樣陰差陽錯。 十八、你擦一擦臉，笑一下，不再難過，慢慢習慣這樣，等著最后的一根稻草 有點心酸有點喪的短句文案 一、日子和我，都有點難過。 二、好想見你一面，我可以站的很遠。 三、世人的刻薄在于他們甚至不允許抑郁癥患者彎一彎嘴角。 “你不是抑郁著嗎”他們這樣說道。 四、如果有一天，我決定刪了你，并不代表你對我不再重要，原來真的有那么一個人，我無數次的想要放棄，但終究還是舍不得，我知道忘記你很難，但我決定試試。 五、在這個你看我我看你的社會里，所謂的正確不過就是與他人相似而已。 六、哪有什么不合適，無非就是膩了，倦了，權衡利弊之后懶得愛了，想遇見比你更好的人了。 七、想起當年當日，有柔軟的心和猙獰的表情。現下，表里正好換了個。還好有這些文字，記錄下心如何變得猙獰，表情如何愈發平靜，人如何變老，變成年輕的自己看見就想死的那幅模樣。 八、我喜愛一切不徹底的事物。琥珀里的時間，微暗的火。一生都在半途而廢，一生都在懷抱熱望。 九、我的理想，我的抱負在一夜之間接近空談，曾經為理想不顧一切，沒想到最后只是個玩笑。 十、回想過去的日子，自己像一條沒有方向的船，即使在很努力的行駛，卻因方法不對只是在原點兜兜轉轉。 十一、人的身子是忽明忽暗的東西。快樂的時候，我什么都會發光，我的眼睛，頭發，我的話都是亮的。失落的時候我是暗的，我的一切都是灰色的，我的臉，我的腳，我的天空，黯然失色。 十二、我基本上不太想長遠的事情。很多事情想多了會壓得自己難受。我只想著做好一點點的事情，然后期待，這么一點點事，或許哪天能累積成一個不錯的景觀。 十三、我經常積極的認為，很多事都可以通過努力做好，但更經常灰暗地覺得，我這一生也就這樣了。 十四、孤獨大概就是周圍人聲鼎沸，自己一直一個人做自己的事，一個人穿過人群，覺得世界真的是一個巨大的牢籠啊。 十五、我沒有什么遠大的人生目標，只是趁活著的時候認真活著。 十六、后來才發現“人間值得”是說給幸福的人和對未來充滿期望的人聽的。 十七、樂觀是表演給別人看的，只有難過真真實實地屬于自己。 十八、沒事的，每個人大概都會經歷一些情緒崩潰或者極端的時刻，會好的，會熬過來的。 >>>更多美文：短句文案

自律，為了更高級的人生　　文/若杉　　01　　新年開工。　　目測一大批新年計劃又躍然紙上、心里以及朋友圈。　　2017年要減重10斤。　　要成為公司的銷售冠軍，還要寫一部小說。　　要學會游泳，一周至少去三次健身房，練出馬甲線。　　要創建自己的品牌，早日實現財務自由，然后去旅行。　　要每周盡量抽一天時間陪家人、陪孩子。　　要學會一門樂器，年會的時候上臺演出。　　……　　這大概是很多人的新年夢想list，并不復雜，常常寥寥數字，每一條都足夠美好、充滿希望，讓人想不顧一切的實現。每一條也都似曾相識，貌似“2014年就考慮過，2015年定下計劃，2016年告訴自己一定要實現，2017年卻又一次的把這些縈繞在心頭很多年的夢想寫入新年計劃。”　　不知道，再見這些熟悉的字眼，你有沒有那么一刻，討厭自己。討厭自己依舊盤旋在夢想的邊緣，討厭自己又浪費了一年甚至幾年的光陰，討厭自己永遠不能按計劃完成任務。　　至少，這種感覺，我有過。　　昨晚，和朋友約飯小聚，朋友問及今年要不要一起學游泳。我突然想著，學游泳這件事，我們至少在2014年就躍躍欲試，相約學會游泳，去海邊度假，如今，度假沒少去，游泳卻始終沒有開始學。朋友感慨在巴厘島，看著別人下海暢游無比艷羨，說：“你看不努力，連玩耍都不能盡興”。我則唏噓，時間一晃，又是幾年，許多想做的事情就這樣一年又一年的拖了下去。　　這種時光穿梭，夢想依舊在起點的感覺，快樂嗎？當然不！　　然而，又是什么讓無數計劃依舊停留在起始階段？細細想來，差的無非是“自律”二字。　　02　　新的一年，讀的第一本書是村上春樹的《我的職業是小說家》，看村上春樹33歲之后寫作與跑步的人生，覺得很是難得。　　在決定寫作以后，村上春樹的生物鐘就變得節奏明晰、幾乎毫無變化。晚上九點就睡覺，凌晨四點左右起床，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鐘屬性，到了點會自動彈起。泡咖啡、吃點心，隨即開始工作。　　連續寫作五、六個小時，到上午十點為止，每天寫十頁，每頁四百字。寫好十頁不管是不是還想寫都堅決停止，如果寫不滿十頁就逼自己寫滿。每天跑步或游泳一個小時，一年跑一次全程馬拉松，還出場參加鐵人三項賽。　　下午兩點左右結束一天的工作，然后隨心所欲，睡睡午覺，聽聽音樂，讀讀無害的書。　　如果在幾年前，我看到這個一成不變的工作安排表，會覺得沉悶無聊，人非機器，豈能如此日日循環，長達三十年之久。可是現在，吸引我的是，日程表里，下午兩點以后的自由時光。　　從下午兩點到晚上九點，人一天擁有七個小時的自由支配的時間，是一件多么美妙的事情。可以約朋友喝茶聊天、看喜歡的電影、或者只是葛優躺，發呆、暢想人生……　　更難得的是，這般奢侈的享受自由的時光，卻不會有虛度的恐慌與不安，因為每天凌晨四點到下午兩點的工作，讓這種隨心所欲似乎更高級、更有質感，連葛優躺都變得理直氣壯。　　一個人同時擁有充實和自在兩種生活狀態，真真是因為早起、因為自律而賺到的人生！　　03　　自律是很高級的品質，在《意志力：關于專注自控與效率的心理學》這本書中，有這樣一句話：　　自制力得分高者，下屬同級對他們的評價也高，自制力強的人，特別擅長與別人形成并維持完全而滿意的依戀關系，具有更強的同理心，更擅長換位思考，情緒更穩定，更不容易出現焦慮抑郁偏執精神問題強迫行為酗酒問題和其他疾病，更少動怒，而且動怒時不可能出現攻擊行為。　　但這一品質卻并非人人都能擁有，我們大多數人都曾是它的手下敗將。　　而對于失敗的原因，美國作家馬歇爾·古德史密斯和馬克·萊特爾在其著作《自律力》指出，是因為我們常常太過自信，自信的以為自己有足夠強大的意志力，可以抵制環境的誘惑、不需要任何監督、不需要計劃和幫助。　　而在培養自律力的路上，謙遜是促成改變的最關鍵因素。　　沒有規劃，我們很難變得更好。在培養自律力的道路上，不得不強調，規劃的重要性。我們常常過分高估自己抵御外界環境的能力，以為給自己訂一個目標，諸如一年讀一百本書、減重10公斤、每天背20個英文單詞這些計劃簡單到不需要任何規劃，照做就好。卻常常忽略外在誘惑對計劃執行的干擾，比如讀書計劃執行的過程中，你升了職，工作遠比之前忙碌；減重的道路上，一塊cheese蛋糕和同事聚餐的邀約；背單詞的計劃實施中，你突然覺得英文對你不那么重要了。　　事先清晰的規劃，最大的作用在于，它限制了我們的可選性，使我們不會因為外界因素而跑題。　　規劃亦能幫助我們減少“自我損耗”。社會心理學家羅伊·F鮑邁斯特在20世紀90年代提出“自我損耗”的概念，認為我們擁有一種所謂的自我力量，這種資源是有限的，隨著我們在一天中不斷努力進行自我調節，比如抵制誘惑、權衡利弊、抑制欲望、控制我們的想法和狀態，遵守他人的規則，自我力量會不斷損耗。隨著這種損耗的積累，人最終會達到一種自我耗盡的狀態。　　而規劃能以一種很神奇的方式，減少自控力的損耗速度。有了規劃，我們就不必再做那么多選擇，按計劃行動，就不會那么快耗盡。　　可信賴的監督機制，比“自控”靠譜得多。監督的方式可以多種多樣，可以用手賬寫下每天的任務，然后睡前檢查，可以請人每天檢查你計劃完成的進度，還可以參加豆瓣、微信上的各種打卡群……無論哪一種，都比單一的依靠自己的自制力有效的多。　　放棄追求完美，做好一個“差不多”先生。在規劃執行的路上，善做一個差不多先生，往往要比“完美”的執行計劃，能夠走得更長久。如果晚上睡前發現計劃只完成了80%，給自己一點小小的懲罰，把未完成的部分寫進明日計劃，然后去睡覺，而不是自我批評和責備。眾多研究表明，自我批評會降低積極性和自控力，而且也是最容易導致抑郁的因素。　　在修煉自律力的路上，你我，都是修行者。而自律，從來不是苦行僧式的自我感動，它應該是對生活飽有的熱愛和因著這份熱愛，滋生出的源源不斷的行動力。　　它讓你，擁有更多的技能，可以享受不同領域的美妙。　　它讓你，擁有更多的時間，去探索未知世界的美好。　　愿你，因為自律，可以享受更高級的人生！ 良好的身材藏著一個人的自律 你有多自律，就有多自由 自律是人生成功的法寶分頁：123

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